Els jugadors del PROINOSA Igualada són en aquests moments de vacances . Descansen d’una temporada que ha estat intensa i exigent, sobre tot per culpa de les lesions. I intenten desconectar el temps suficient com per poder fer un resset al disc dur de la competitivitat i la fam de jugar. Ara bé, siguin on siguin del planeta, la realitat és els persegueix, entre cometes, l’ombra de l’exigència de Coco Bariles. I és que de fet tots els jugadors s’han emportat a la maleta un llibre de lectura obligada. La llista de deures del preparador físic per aquesta desconexió d’estiu. I la mevaweb ha tingut accés a aquest manual pel bon retorn.
D’entrada Bariles, que és un home que vigila sempre el més petit detall, els recorda als jugadors que "s’ha de mantenir el pes idoni perquè no incideixi en l’inici de la pròxima temporada" i per això els recomana que l’alimentació sigui "equilibrada, variada, agradable". Com que les paraules es poden quedar en això, en paraules, Bariles fins i tot els presenta diverses pautes:
"El 60% de la dieta són hidrats (tant d’absorció ràpida com els que proporcionen energia durant més temps). El 30-35% han de ser proteines, que serveixen, explica, per construir, mantenir i reparar teixits i que per tant són necessaris per la massa muscular. I finalment un 12-15% de greixos".
Un cop analitzada la dieta el preparador físic de l’IHC s’endinsa ja en aspectes més tècnics. El Coco els demana als jugadors que vagin un cop o dos cada setmana al gimnàs durant el mes de juliol fent rutines de màquines treballant pectorals, espatlles, braços (bíceps i triceps) abdominals i tren inferior. Tot plegat per un bon manteniment de la capacitat de força.
Per treballar la resistència Bariles informa als jugadors que durant la primera setmana d’entrenaments passaran "el test de Cooper o el de curva navet per mesurar les condicions de cada jugador en aquest apartat. Per tant es necessari, els diu, que durant tot el periode de vacances es faci un bon manteniment" i per fer-ho els presenta aquestes paràmetres:
Segona quinzena de juliol, carrera continua (20´/40) un cop a la setmana, Primera quinzena d’agost , carrera continua augmentada fins als 30-45 minuts dos cops cada setmana".
Un document, doncs, impagable i que demostra el professionalisme portat a l’últim conseqüència d’un preparador físic que no acaba de sorprendre’ns mai
